jak zachować sie

[...] 3 lyzki otrębów 3 jajka 3 łyżeczki czubate masła orzechowego 1 łyżeczka miodu ok 100g WPC Po prostu konsystencja ma być bardzo gęsta tak aby ledwie spadało z łyżki jak się przechyli. 10 takich babek mi z tego wyszło. Mozesz obciąć te węgle bo WPC sypkie też zagęszcza masę. Następnym razem dodam kawałki orzechów, migdałów, rodzynek A [...]

[...] wyniki pracy Ciebie zaskoczyły? jednak juz chyba nie bede kombinował , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował jak moje ciało [...]

To ja może wrzuce moje małe sprawozdanie: Na Jem/Nie jem w stylu LG jestem 2msc. Trenuję 3 razy w tyg w systemie reverse pyramid, ciężkie i krótkie treningi (30-40min). Brak aero, jedynie 10 minut bieżni przed treningiem na rozgrzewkę. Kilka miesięcy wcześniej jadłem bardzo podobnie, ale 6-7 razy dziennie w małych porcjach - schudłem ponad 10kg w [...]

[...] polecam ci taka diete poprostu wystarczy spojrzec ze skarjnosci sie sprawdzaja wiec mozna zachowac rownowage ze wszystkim starac sie jesc regularnie ale nie popadac w panike jak nie moze sie zjesc posilku na czas i to samo co do jakosci jedzenia . Wiadomo ze poczatki sa ciezkie sam zobaczysz jak jest rob sobie pomiary i tak dalej i kontroluj jak [...]

[...] na masę ze mną na zimę ;-) ?? :-) Bardzo kusi mnie wejście na masę, jedyne co mnie powstrzymuje od ostatecznej decyzji to strach przed ulaniem się ;) Muszę poczytać jak to dobrze zrobić, czy wchodzić na węglowodanowy plus czy tłuszczowy - o takim sposobie też gdzieś pisali. Może ktoś coś podpowie ? Najwyżej zrobię delikatną nadwyżkę co [...]

[...] na masę ze mną na zimę ;-) ?? :-) Bardzo kusi mnie wejście na masę, jedyne co mnie powstrzymuje od ostatecznej decyzji to strach przed ulaniem się ;) Muszę poczytać jak to dobrze zrobić, czy wchodzić na węglowodanowy plus czy tłuszczowy - o takim sposobie też gdzieś pisali. Może ktoś coś podpowie ? Najwyżej zrobię delikatną nadwyżkę co [...]

[...] kiedy 30 kosztuje 15, tym sposobem mam 30 za darmo Apteka w której kupowałam zaszkoczyła mnie podwójnie, bo znalazłam w niej kolagen w proszku - 400g za 39 zł, a nie jak w internecie za 52. Niezły interes zrobiłam A teraz pytanie - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że co jakiś czas, trzeba sobie aplikować kalorie w [...]

[...] na sobie kiedy zacznę tyć i chudnąć, tyć zaczynam przy 2800kcal, ale idzie to bardzo, bardzo powoli i zazwyczaj po miesiącu zaczynam się denerwować i dokładam kcal, albo jak to podczas masy zaczynam podjadać między posiłkami i wychodzi jakieś 3000kcal, wtedy idzie już dobrze, ale znowu po jakimś czasiee zauważam że jednak idzie masa z [...]

no raczej wesoło to nie jest. Za słaby bodziec dajesz mięśniom. Organizm je traktuje jak balast i się pozbywa. Nie dajesz powodu organizmowi by zachować mięśnie.

no a u mnie jest taka lipa, że jak jadę do rodziny to naprawdę musiałabym jechać ze swoim jedzeniem żeby zachować czystą miskę i się najeść

[...] potęguje na dole. Najbardziej stabilnie czuje się przy takim szerokim chwycie. Przy wąskim zawsze zaczynało mną chwiać ale faktycznie dopiero widząc film zdałem sobie sprawę jak łokcie są wysoko. To pewnie sprawia, że sztanga napiera bardziej do przodu i plecy nie wytrzymują. Na następnym treningu zmniejsze trochę ciężar i spróbuję złapać nieco [...]

[...] firma Olimp nie traktuje wszystkich swoich klientów jednakowo. Z Sfd nie wygra nikt, bo oni zamawiają za duże pieniedze pakiety i sami dostaja WIECEJ GRATISÓW W PROMOCJI, jak mmiejsze podmioty maja 3+1 to oni maja 2+1,i Skoro mają to w lepszych pakietach to niech to uszanuja i sprzedają to w takich pakietach a jakich je nabyli Dzięki m.in SFD [...]

Ty to coś zawsze masz rację widzę. Jak obstawiasz Page vs Daley? Kurde nie cieszycie się że Kebab zniszczył Conora? coś mało entuzjazmu :D ja teraz nie wiem czy zasnę po tym wszystkim. Podziwiam ich że umieją zachować tak zimną krew a ja tu prawie schodzę na zawał oglądając na kompie Na następnym ufc (tym przed ufc 230) będzie Artem walczył z [...]

[...] i na dzień dobry zestawik firmowy-około 30min. to chyba wszystko jeśli chodzi o czas wykonywania. co do rodzajów ćwiczeń to jest ich wiele,a ja staram się żeby było ich jak najwięcej. staram się rozciagać całe ciało. ok. dziś tętno spoczynkowe 48. bieg-około 6km. czas-40:03sek.tętno-132/157max.kcal-583. rozciąganie kończyny dolne. siłownia. [...]

Technika ok-w wiośle złap 20/25kg jak pisał Antoś,wtedy nie będzie mowy o ciągnięciu samą łapą. Jedynie ten nieszczęsny martwy ciąg.... Imho stajesz za wąsko i za bardzo starasz się schodzić nogami w dół.Nie jesteś zbytnio mobilny i przez to mięśnie automatycznie ciągną miednicę do przodu.Praca nogami to podstawa,ale nie ma sensu na siłę robić [...]

Nie Lubie jak ludzie dookoła mnie piją bo nie umieją sie zachować %-)

Witam. Mam takie pytanie...bo już się w tym gubię powoli, wszędzie pisze inaczej. Jak przykładowo powinien wyglądać posiłek przed i po treningu? Jakie odstępy czasu zachować? Chodzi głównie o trening siły i ogólnorozwojowy. Dzięki z góry za pomoc.

[...] nauką ptroponował bym nauczyć się wcześniej np fiflaka do przodu ponieważ robiąc go wyrabiamy sobie nawyk podkulania nóg podczas lądowania (co jest ważne zarówno w fiflaku jak i salcie podczas uczenia sie, puźniej bedziesz robić na rozprostowane nogi )oraz przyzwyczajamy błednik do ruchów obrotowych dzięki czemu łatwiej zachowac nam równowagę [...]

Witam. Jednak kontuzna nadgarstka. Nie ma co szalec z silownia, lepiej dac odpoczac rece niz ja zepsuc. Nie obijam sie jednak i zamierzam po przytyciu kilka kg wzmocnic kondycje i wydolnosc organizmu. Nie chce jednak by polecial bardzo ciezko wypracowany miesien. Jak ustawic diete by przy 3 treningach w tyg zachowac muskulature? Sesje: rozgrzewka [...]

Piqué: Mam nadzieję, że Pepe szybko wyzdrowieje Obrońca FC Barcelony, Gerard Piqué, udowodnił, że mimo ostrych spięć z Realem Madryt na boisku, zawodnicy potrafią zachować sportową, a przede wszystkim zdrową, rywalizację poza nim. 'Przed chwilą zobaczyłem obrazki w telewizji. Przerażające. Mam nadzieję, że to nic poważnego i, że szybko wróci do [...]